[闲聊] 超可怕,这四个坏习惯养成你的欧巴桑身材!还不快改掉

2020-05-27 浏览(3009) 评论(83) 当前位置:主页 > 天文人像 >[闲聊] 超可怕,这四个坏习惯养成你的欧巴桑身材!还不快改掉

年纪轻轻,就惨遭大妈身材上身
这应该是多数人最不愿意见到的结果吧?
可是你知道,日常生活中如果有这四个坏习惯
等于让自己一步步迈向这可怕的结果(吓)

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CR:hieonkatu
不过首先,什幺是欧巴桑身材呢?
欧巴桑身材就是指下半身大腿屁肥胖的人
这通常是出现在生过小孩加上代谢不好的大妈们身上
除了屁股大看起来很丑之外,还会让你整体比例变差脚变很短
所以赶快来检查你有没有以下这四个坏习惯吧!


X完全不吃碳水化合物
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CR:instagram
虽然之前也很多文章内提到澱粉容易让下半身胖
但不是要你完完全全不吃它!

像南瓜、地瓜等等,这种优质澱粉类是可以吃的喔
甚至水果类的香蕉跟蓝莓,也是推荐积极补充的优质澱粉!
只是不要在晚餐吃就好,可以利用白天摄取


X长时间维持同一姿势

无论是哪种职业,学生或一般上班族
都会习惯长时间坐着,但如果不抓紧空挡时时站起来动一下
很容易让我们的核心肌群,特别是下图的腰方肌怠惰而发胖
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CR:moritachiropractic

无论是偶尔站起来,做做伸展也好

或是坐着时,做抬脚运动
(微微地把双脚同时抬起&放下,重複做到大腿后侧有感)
都是很好的选择喔!


X不吃乳製品
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CR:kansai-airport
乳品中含有的钙跟乳清蛋白,是燃烧多余脂肪的好帮手
所以除了乳糖不耐症的患者之外
都应该要适量摄取,至少不要低于3~4杯牛奶的量


X日常坐姿、站姿很随意
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CR:tumblr
老是把包包背同一边、翘脚、老是先从同一只脚穿脱裤
都会影响到你下半身,特别是骨盆体型

骨盆歪掉就会导致下半身肥胖
要矫正骨盆的位置,可以参考以前写过的一篇

「就是要「屁屁走路操」,简简单单三周让妳瘦大腿屁!」改善喔


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CR:wehearut
与减肥抗战的美眉们,千万不要忘记「过犹不及」这四字
太极端的减肥方法会让你快速看到成效
也会让你更容易复胖!

CR:mery.jp

《韩星们的瘦身祕诀》成功瘦下20kg的姜素拉&韩妆教室的李荷妮
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